家有妙招

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喝水不可過多也不可過少
發布時間:2020-09-15     作者:   來源:生活百科網   分享到:

按量飲水:我國的膳食指南建議,成年男士日均飲水1700毫升,成年女士日均飲水1500毫升。

解放軍第三七一醫院消化內科副主任醫師武新勝提議,喝水應遵循“少量多次”原則:每次飲水量控制在100~150毫升,每半小時~1小時左右補充一次水分。小口喝水更加有利于人體吸收。

常喝溫開水:隨著溫度升高,人所需水分也會隨之增加,尤其在夏季。一口冰飲下肚,確實可以降溫降燥。

武警廣東省總隊醫院營養科主任曾晶提醒,腸胃道黏膜的血管本就脆弱,夏季喝冷飲會造成血管收縮,影響胃腸功能的分泌。最解渴的水是20-30度左右的溫開水,或者放涼至室溫的白開水。


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